武汉疫情全国蔓延，新闻圈朋友圈都被“新型冠状病毒”刷屏，国家和地区不断制定政策来防控疫情发展，为了控制疫情发展，各地区人们居家隔离，上班族焦急地等着上班;个体经营者焦急地等待着开业;中小生焦急地等待着开学。

　　其实真正着急的是那些高三的同学和父母。受到这次疫情的影响，许多地区中小学生开学日期被推迟，这无疑对高三的同学来说不是好消息。往年的这个时候大部分高三学生已经坐在教室里安静地、有计划地复习了，而如今受到疫情的影响而苦苦地待在家里。那么在严酷的事实的影响下，我们亲爱的高三学生应该如何面对疫情带来的“危”与“机”呢?如何才能在现有条件下整理好自己的心态取得更好的成绩呢?

　　一、调整心态，理性准备

　　心理学家认为，人的学习生活中，情绪发挥十分重要的作用。积极的情绪可以帮助个体识记、保持和再现，但消极的情绪可以阻碍个体的学习效果。所以迎接高考的我们一定要学会管理自己的情绪，学会转移自己的情绪，将自己的情绪调理到最佳状态。此时受疫情影响的你也许是焦虑的、恐惧的、担心的，但这些消极情绪只会影响我们的学习效率和质量，所以，我们可以适当地运用心理方法来调节。当被这些消极情绪影响的时候，我们可以适当转移注意力、采用想好事、适当宣泄、体育运动等方法调节自己心理状态，优化情绪，这样不仅可以帮助我们战胜疫情带来的恐慌，还可以提高我们的学习质量。

　　二、远离“垃圾”，建立自信

　　曾经有一个很火的视频“垃圾定律”，就是告诉大家远离垃圾人和垃圾情绪，对于身边垃圾情绪可以采用挥手、微笑等方式来面对。所以，现在虽然不能进入学校进行集体班级授课，只能在家按照自己的计划进行复习和巩固知识。疫情前也许你的心理预期很高，给自己定的目标也高，而现在却略感无助和无奈，甚至想着放弃自己曾经的目标和计划。所以现在的你应该让自己远离垃圾和负面信息，对于与高考和学习无关的信息，可以适当放手，特别是对那些可以让你产生负面情绪的信息更应该远离，这样不仅可以建立自信，更易于静心复习;面对高考和复习的压力时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己“我行，我一定行”。“我很有潜力”等。通过良好的心理暗示，可以帮助我们克服怯懦，建立自信。

　　三、认识疫情“危”的同时把握“机”

　　不管遇到什么危机，都应该用平常心来对待。坦然面对一切可能发生的事情。如果咱们可以在这次疫情时保持平常心态，那么以后无论我们遇到什么样的困境都会迎刃而解。

　　疫情让我们无法到教室学习，可是老师仍然在线和我们在一起;虽然疫情把课外辅导拒之门外，但线上课堂给了我们学习的机会;虽然疫情让我无法与同学们面对面进行讨论，但网络聊天可以让我们的讨论如在面前。所以说，不管外面疫情发展如何，我们高三党就把家当做学校，静静复习，等外面疫情结束的时候也就是我们该“出手”的时候了，加油!

　　同学们，一定要从不同角度看问题。此时的我们可爱、可敬的高三的老师们也许正在从此次疫情中联想到我们的高考，特别是语文和政治、英语，是否会出与疫情相关的语文作文题目;是否会让写一篇与疫情相关的英语作文;是否会出一些关于疫情的节点的政治题?生物老师、化学老师等也会从他们的角度来分析此次疫情带来的相关题目，所以对我们来说也是“危”下的机会。

　　不管疫情如何变化，我们高三党一定要以不变应万变，在父母和老师的帮助下，丰富自己、完善自我，静心等待踏入我们梦想的象牙塔!

　　(供稿：崔振菊老师)