尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家好!我是高一三班徐琬清。今天我国旗下的演讲是《筑起青春的防线：冬季健康交响曲》。

　　寒风乍起，冬意渐浓。当我们在题海中徜徉，跑道上挥洒汗水时，一个看不见的“对手”——冬季传染病，也正伴随着冷空气悄然潜入我们身边。它们如同干扰我们奋进乐章的不和谐音符，但我想说，我们每一位青年，都应是自身健康的第一负责人，完全有能力谱写出一曲激昂而稳健的冬日健康交响曲。

　　这首交响曲的第一篇章，是筑起最坚固的“免疫长城”。

　　增强免疫力，是赋予身体最坚实的铠甲。请用均衡的营养滋养身体，拒绝冰冷的饮料，用一碗温粥、一个鸡蛋、开启温暖而充满能量的一天。请用适度的运动激活能量，课间的起身舒展、体育课上的尽情投入，都在为我们气血的河流破冰，让生命的活力在四肢中畅通无阻。请用充足的睡眠积蓄力量，请记住，每一次熬夜，都是在为我们身体的防御工事偷偷卸下一块砖。当然我们也要抓住身体发出的预警，健康监测是一份对自己与他人的温柔责任。若身体发出警报，请及时就医，耐心休养。这既是对自我的珍爱，也是对社会群体的无私奉献，同时，请关注疫情接种，为我们的免疫系统配备精良的“武器”，共筑群体免疫的坚固长城。

　　这首交响曲的第二篇章，是为我们共同的环境，奏响“洁净与自律”的旋律。

　　我们生活在一个人群密集的大家庭里，个人防护，是守护健康的第一道关口。让我们将勤洗手、常通风、科学佩戴口罩化为日常生活的优雅习惯。那小小的口罩，隔开的是病毒，传递的是关怀;那盈盈的清水，洗去的是污垢，流淌的是健康。

　　这首交响曲的第三章，是为我们的心灵，点亮一盏“温暖与从容”的灯塔。

　　高中的我们，背负着学业的压力，情绪的波动有时比天气更难以预测。但请知晓，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。内心的焦躁与不安，会让我们身体的城门不攻自破，因此我们要有一个从容、乐观、充满正能量的心态，好的心态本身就是一剂最特效的良药。

　　同学们，健康的身体，是奔赴星辰大海的舟楫，是实现梦想最硬的基石。预防冬季传染病，不是一个空洞的口号，它体现在每一次洗手、每一顿营养餐，每一个早睡的夜晚和每一次豁达的微笑里。

　　让我们行动起来、用自律作谱，用知识为弦，共同演奏好这首属于我们高中生的、波澜壮阔的《冬季健康交响曲》!让我们以最挺拔的姿态，最昂扬的斗志，去迎接每一个冬日清晨的朝阳，去迎接属于我们的辉煌未来!

　　我的演讲到此结束，谢谢大家!