尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好!

　　今天我演讲的题目是《从“心”出发，拥抱健康》。

　　何为从“心”出发?这里的“心”，指的是我们的内心世界，是我们的心理、情绪和精神的集合。它关乎我们如何认识自己，如何应对压力，如何与人交往，如何面对成败得失。一个健康的心灵，是我们能够从容应对学业挑战、享受校园生活、走向美好未来的基石。

　　首先，从“心”出发，需要我们学会关爱自我，悦纳情绪。高中阶段，我们面临着来自学业、人际、未来选择等多方面的压力。感到焦虑、紧张、偶尔的失落或迷茫，都是成长路上正常的情绪波动。关键在于，我们能否正视这些情绪，而不是一味地压抑或否定。当感到压力山大时，不妨暂时停下脚步，深呼吸，听一首舒缓的音乐，与信任的朋友或老师倾诉，或者通过运动、日记等方式释放情绪。请记住，允许自己有脆弱的时刻，并积极寻求疏导，是内心强大的表现，也是关爱自己的重要一步。真正的勇者，不是从不害怕，而是能与恐惧共处;不是永远快乐，而是懂得在低谷中为自己点亮一盏心灯。

　　其次，从“心”出发，需要我们建立积极联结，友善待人。健康的心灵，并非一座孤岛。良好的人际关系，是我们获取支持、感受温暖的重要源泉。在校园里，一个善意的微笑，一次真诚的帮助，一句鼓励的话语，不仅能温暖他人，也能照亮我们自己。多与同学交流思想，分享快乐与烦恼;学会倾听，理解他人的感受;在团队合作中贡献自己的力量，感受集体的温暖。当我们将心扉打开，用真诚和友善去连接周围的同学和老师，我们便为自己构建了一个强大的社会支持系统，这个系统将在我们遇到困难时，提供最坚实的力量。

　　再者，从“心”出发，需要我们树立成长型思维，勇于面对挑战。学习中遇到的难题，考试中的一时失利，活动中的小挫折，都是我们成长进步的阶梯。如果我们将其视为无法逾越的障碍，便容易陷入自我怀疑的泥潭。但如果我们能将其视为提升能力、学习新知识的机会，心态便会截然不同。拥抱“成长型思维”，相信能力可以通过努力得以提升，那么我们就能更积极地寻找解决方法，从每一次经历中汲取养分，让内心在挑战的淬炼中愈发坚韧和强大。

　　同学们，身体的健康，需要我们规律作息、均衡饮食、坚持锻炼;而心灵的健康，同样需要我们倾注心力，持续滋养。它体现在我们平和的心态里，体现在我们友善的言行中，体现在我们面对困难的不屈不挠上。

　　让我们共同行动起来，从今天起，更多地去关注自己内心的声音，去关怀身边同学的情绪，去培养积极乐观的心态。让我们不仅拥有强健的体魄，更拥有一颗强大的、健康的、充满活力的心。唯有身心和谐发展，我们才能以最饱满的状态，去攀登知识的高峰，去描绘青春的画卷，去迎接未来的无限可能!

　　我的演讲到此结束，谢谢大家!