11月23日下午，第156期周末大讲堂邀请张玉燕老师，为同学们带来一场心理疏导课——《给大脑放个假，让学习自然发生》。讲座旨在帮助同学们在紧张的学习中寻找放松与平衡，学会以更健康的心态面对学业压力。

　　讲座一开始，张老师便提出两个问题：“你的压力是什么?”和“大多数人的现状是什么?”，迅速引发在场学生的共鸣。同学们的回答中，“排名”“作业量”“父母期望”“内卷”“熬夜”等成为回答中的高频词，真实反映了同学们面临的普遍焦虑。张老师指出：“当大脑被压力占据，知识就容易变成‘短期记忆’，就像用漏水的桶装水。”这一比喻让同学们直观认识到压力对学习效果的影响。

　　张老师将瑜伽比作身体的“复位键”和情绪的“稳压器”，详细讲解了坐姿山式、站立前屈等几种常见瑜伽基础体式的动作要领。此外，她还分享了睡前的“助眠三件套”，并带领大家进行了一场“昨天•今天•明天”静心冥想。同学们在宁静的氛围中开启内心之旅，亲身体会“让学习自然发生”的状态。

　　这场讲座为同学们提供了放松身心、调节情绪的具体方法。大家认识到，在专注学习的同时，也要学会适时放松，这样才能保持更好的状态。这些简单实用的建议，让同学们在面对学业压力时多了一份从容与智慧，也带来了温暖的心理支持。

　　供稿:教科研中心 编辑：李楠  初审:吕太金

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